最初に伝えたいこと
・「自分はストレスに強い」と思ってる人ほど危ない
・中間管理職は、気づかないうちにじわじわ削られている
・この記事では、円形脱毛症ができるほどストレスを抱えた私が、その発散法と向き合い方を語ります
こんなとき、ありませんか？
「自分は大丈夫」「気にしない性格だし」
「中間管理職ってこんなもんでしょ？」
「むしろ他人のケアに忙しくて自分は後回し」
そんな風に過ごしていたら、ある日ふと鏡を見て驚くことになるかもしれません。
実際に、私はやらかしました。500円玉サイズのハゲ。
「俺、ストレスとか感じないタイプなんで」
昔から、そう思ってました。
感情の起伏はそこまで激しくないし、嫌なことがあっても寝たら忘れる性格。
「気にしすぎは良くないでしょ」が口癖でした。
でも──ある日、何の気なしに頭を触っていたら、違和感。
鏡で見てみると、右の後頭部がごっそり…500円玉サイズで抜けてる！
ゾッとしました。まさか、自分に限って…。
そこから皮膚科へ行き、医師の第一声。
「あ〜、完全にストレス性の脱毛ですね」
まじかよ。
中間管理職という名の“潰れかけ製造機”
冷静に考えてみると、そりゃあストレスも溜まるわけです。
・上からは数字、目標、報告書
・下からは不満、愚痴、できない言い訳
・現場の問題、人の問題、設備の問題、納期の問題
・さらには家庭のこと、健康のこと、将来の不安
自分のことなんて、考える余裕ゼロ。
気づかぬうちに、じわじわと心が削られていたんですね。
そして現れる、500円玉ハゲ。
これが、「お前そろそろ限界だぞ」という身体からのメッセージだったのだと思います。
だから、ストレス解消に本気出してみた
それから私は、「本気でストレスと向き合おう」と決めました。
そして試行錯誤の末、今ではハゲもほぼ完治。
気持ちも安定し、仕事のパフォーマンスも上がった気がします。
そんな私のストレス解消法ベスト3を、今回は紹介します。
1位：旅行（東南アジアに癒されろ）
旅行は、最高の自己投資です。
普段とは違う景色、違う文化、違う人との出会い。
タイに住んでいるおかげで、東南アジアのあちこちへ行きやすいのもラッキーでした。
おすすめ①：ベトナム
とにかく物価が安く、日本人の口に合う料理が多い！
フォー、バインミー、生春巻き…天国か？
しかも女の子がかわいい。そして一緒に飲めるお店もたくさん。
気づけばストレスが酒とともに流れていきます。
おすすめ②：マレーシア
ホテルもレストランも安い。中華系料理が豊富で味のレベルも高い。
ただし、観光客向けに価格が2倍3倍になる場所もあるので注意。
クアラルンプールで豪遊しても、日本での1泊2日旅行より安いかもしれません。
おすすめ③：カンボジア
実は一番好きかもしれない。
若い人が多く、活気がある。ザ・東南アジア感が濃厚。
道を歩けば土ぼこりで真っ白になるけど、それがまたたまらない。
そして人が素朴で温かい。ストレスなんて言葉が馬鹿らしくなってきます。
2位：ゴルフ（仲間と自然と、ちょい贅沢）
気持ちいい自然の中で、気の合う仲間とワイワイやるゴルフは、最強のリフレッシュ法。
空気が違うだけで、頭の中もスッと軽くなる。
ただし注意点がひとつ。
仕事関係者と行くゴルフは、ストレス倍増の罠です（笑）
気を遣いながらゴルフするくらいなら、家で寝てた方がマシ。
「楽しいかどうか」が一番大事。
3位：麻雀（ただの遊びじゃない、人生の縮図）
「ただの賭け事でしょ」と思うなかれ。
麻雀は、読み・判断・リスク管理・空気を読む力が試されるゲーム。
そして何より、仲間との時間が宝物。
テンション高くても、口数少なくても、そこに“いつもの仲間”がいるだけで救われる。
そういう瞬間、ありますよね。
“自分の機嫌をとる”ことは、仕事の一部
管理職って、自分のことを一番後回しにしがちです。
でも、本当は逆。
まず自分の機嫌を整えることが、いい仕事をする第一歩です。
メンタルがやられていたら、判断力も鈍る。
部下の顔色を見る余裕もなくなる。
そんな状態で「チームをまとめろ」なんて、無理な話。
自分を整える。
それが、中間管理職としての最低限の責任だと、私は思っています。
最後に伝えたいひと言
ストレスは、ためるな。
人それぞれに合った発散方法があるはず。
ハゲてからでは遅い。自分の“ヤバさセンサー”に敏感になろう。
あなたの話、聞かせてください
あなたのストレス解消法、旅の思い出、最近のモヤモヤ…何でもOKです。
コメントでもDMでも、ぜひ気軽に教えてください。
“戦う中間管理職”同士、情報交換しましょう！
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